Eisen C diploma
Survival:
- Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
- 15 seconden watertrappen, gevolgd door
- 30 seconden verticaal drijven met gebruik vaan een drijvend voorwerp, gevolgt door
- 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
- 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer overeen drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
- zelfstandig uit het water op de kant klimmenn
- Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
- 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
Onder water oriëntatie:
- Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
- onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met
- naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak
Conditiezwemmen:
- 75 meter schoolslag,onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
- 75 meter enkelvoudige rugslag
Borst en rugcrawl
- 15 meter borstcrawl.
- 15 meter rugcrawl.
Boven wateroriënteren en verplaatsen
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
- 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
- 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
- 30 seconden watertrappen met de benen
